TRX тренировка в Воронеже

Статьи и полезная информация TRX тренировка в Воронеже 

Существует множество различных способов справиться с лишними килограммами и набрать мышечную массу. Фитнес клуб «Атлетика» рад представить TRX тренировки.

TRX тренировки– это новое направление в фитнесе, которое помогает поддерживать тело в отличном состоянии.

TRX петли были разработаны тренером американских «Морских котиков»: «Не всегда они могут упражняться на тренажерах, но поддерживать физическую форму, выносливость и способность эффективной координации им необходимо всегда». Со временем петли стали популярными.

TRX тренировки помогают ускорить процесс сжигания жира и набора мышечной массы. Занятия имеют среднюю и высокую нагрузку, поскольку во время тренировок идет активная работа с собственным весом.

Петли совершенствуют привычные всем упражнения, которые задействуют несколько мышечных групп одновременно. Это способствует более быстрому расходу энергии на тренировке, а также несколько часов спустя, благодаря улучшения обмена веществ в организме.

Оснащение тренировок петлями помогает выполнять упражнения без нагрузки на позвоночник. Также благодаря ним удается задействовать мышцы-стабилизаторы, которые при выполнении традиционных упражнений не участвуют. TRX тренировка поможет восстановить и поддержать тонус мышц, улучшить координацию движений и общее самочувствие.

Поскольку тренировка на петлях TRX – это тренировка с использование собственного веса, занятия способствуют гармоничному развитию мышечному объему, исключая нагрузку на позвоночник. За всем процессом тренировки следит опытный инструктор, который варьирует уровень нагрузки в зависимости от вашего состояния.

TRX тренировки в Воронеже можно посетить в фитнес-клубе «Атлетика», где вас ждут опытные инструкторы, приятная спортивная атмосфера и море новых впечатлений. Записаться на пробное занятие вы можете по телефону: 296-98-15

Восточные танцы в Воронеже

Статьи и полезная информация Восточные танцы Воронеж левый берег 

Пожалуй, нет более женственного и красивого танца, чем танец живота. Данное танцевальное направление, благодаря своим техникам, задействует мышцы живота и ягодиц, зоны, которые являются наиболее проблемными для большинства женщин.

Таким образом, танец живота – хорошее дополнение занятиям в спортзале. Поэтому, если вы ищите восточные танцы Воронеж левый берег, то предлагаем вам обратиться к нам в фитнес клуб «Атлетика» и ощутить на себе все преимущества данного направления.

Танцы положительно воздействуют на здоровье: улучшается осанка и мышечный каркас. О пользе женскому здоровью можно и не говорить, ведь восточные танцы отлично улучшают кровообращение в малом тазу, будучи также и отличным естественным массажем органов брюшной полости.

Нельзя не учесть тот факт, что танец живота наилучшим образом помогает понимать свое тело, управлять им, чувствовать уверенность в движениях. Занятия танцами отлично помогают держать в тонусе не только тело, но и благодаря приятно ритмичной музыке повысить настроение, зарядиться позитивом. Во время занятий вы можете отвлечься от забот и ежедневной суеты, уделить внимание только себе и почувствовать себя настоящей женщиной.

Восточные танцы в Воронеже на левом берегу в фитнес-клубе «Атлетика» доступны абсолютно всем. Для них нет ограничений в возрасте или опыт танцев.  

Детские восточные танцы выглядят несколько иначе, чем взрослые, хотя техника остается и в тех, и в других схожей. Танцы живота легко увлекут и подарят множество незабываемых эмоций, побудят держать царственную осанку и чувствовать себя превосходно.

Записывайтесь в наши группы и получите новые впечатления и заряд позитивное настроение. Телефон для записи на занятия: 296-98-15

Пилатес Воронеж Левый Берег в фитнес-клубе Атлетика

Статьи и полезная информация Пилатес Воронеж Левый Берег в фитнес-клубе Атлетика 

Пилатес Воронеж Левый Берег в фитнес-клубе Атлетика. С проблемой лишнего веса сталкиваются многие люди. Одним из методов решения этой проблемы является специально разработанный комплекс упражнений под названием «Пилатес». 

Система разработана таким образом, что подходит для любого возраста и уровня подготовки. Благодаря упражнениям в медленном темпе и мягкому воздействию на суставы и мышцы, возможность возникновения травм сведена к минимуму. 

При регулярных тренировках, 3-4 раза в неделю, комплекс упражнений поможет не только в похудении, но и в укреплении здоровья и улучшении самочувствия:

- Улучшает координацию

- Корректирует осанку

- Ускоряет обменные процессы в организме

- Учит правильному дыханию

- Помогает снять напряжение и избавится от депрессии (особенно в осенне-зимний период)

- Можно заниматься даже во время беременности

Пилатес настолько универсален и эффективен, что на сегодняшний день им занимаются около 11 миллионов человек по всему Миру.

Особенности проведения занятий пилатесом

Эффективность заключается в выполнении комплекса упражнений невысоком темпе. Основной упор делается на дыхание и концентрацию, плавность движений и ощущение собственного тела.  

Благодаря уникальной разработке системы, во время проведения упражнений задействуются глубокие мышцы, что способствует их укреплению.

Обычно пилатес проводится на полу, но есть и разновидности:

Упражнения на тренажерах. Такой вариант в основном используется для индивидуальных занятий. Тренер уделяет особое внимание на те группы мышц, которые нуждаются в отдельной проработке, благодаря персональному подходу индивидуальные тренировки наиболее эффективные.

Занятия на полу с инвентарем проводятся как во время групповых занятий, так и в индивидуально порядке. Оборудование представляет собой два вида:

- Для облегчения нагрузки и расслабления мышц и суставов: фитболы, валики (роллы) дял пилатеса, различные блоки для стабилизации,

- Для создания дополнительного напряжения: ленты и ремни, кольца для пилатеса, гимнастические палки

Систематические тренировки принесут положительный и стабильный результат в похудении и укреплении здоровья, поэтому многие инструкторы советуют посещать занятия не реже 3-4 раз в неделю.

Благодаря занятиям пилатесом, вы укрепите не только мышцы, но в том числе и нервную систему. Данный комплекс делает основной упор во время выполнения упражнений на спокойное глубокое дыхание, что помогает контролировать собственные эмоции.

Преимущества занятий пилатесом в тренажером зале:

Безусловно, заниматься пилатесом можно и дома, но, как показывает практика, эффективность упражнений гораздо выше именно при групповых тренировках в зале. Под наблюдением тренера, занятия проходят не только интенсивнее, но и безопаснее. Инструктор расскажет о том, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Нельзя не отметить техническое оснащение фитнес-клуба Атлетика. Здесь вам предложат различный инвентарь, который поможет при выполнении упражнений или, наоборот, увеличит нагрузку на мышцы.

Попробуйте занятия пилатесом группах нашего фитнес клуба. Записывайтесь на пробное занятие по телефону: 473 296-98-15

Стретчинг Воронеж в фитнес-клубе

Статьи и полезная информация Стретчинг Воронеж в фитнес-клубе Атлетика 

Стретчинг Воронеж в фитнес-клубе Атлетика – это уникальный комплекс тренировок, который поможет развить гибкость тела, а также укрепить мышцы и связки. 

Для того чтобы ваше тело было гармоничным и стройным, необходимы регулярные физические нагрузки.  Одним из любимых направлений клиентов нашего фитнес-клуба является Стрейчинг. 

Особенности метода

Стретчинг помогает укрепить связки, развить подвижность суставов и улучшить эластичность мышц. Данный комплекс идеален, как дополнение к силовым тренировкам, так и в качестве основной нагрузки.

При занятиях стретчингом улучшается осанка, формируется мышечный корсет и улучшается координация. В зависимости от особенностей выполнения упражнений, стретчинг может быть статистическим, баллистическим и динамическим.

Динамическая растяжка представляет собой упражнения, которые выполняются в невысоком темпе. Здесь используются пружинящие движения и статика, которые чередуют друг друга.

Баллистический стретчинг включает в себя элементы маховых движений, сгибания и разгибания различных частей тела.

Статические упражнения - одни из самых продуктивных техник в стрейчинге. Особенность заключается в том, что мышцы, связки и суставы подвергаются постоянному мягкому воздействию.

Стретчинг включает в себя все три вида, которые выполняются поочередно, в следствии чего, улучшается подвижность суставов, эластичность мышц и гибкость в целом.

Особое внимание во время занятий уделяется дыханию. Оно должно быть ровным и глубоким. Благодаря этому, растяжка благоприятно воздействует не только на физическое состояние, но и психо-эмоциональное. Стретчинг помогает отвлечься от повседневных забот и сконцентрироваться только на ощущениях в собственном теле.

Где заниматься стретчингом?

Многие люди предпочитают проводить занятия дома. Но в посещении тренажерного зала есть свои преимущества:

- Тренировка проводятся под наблюдением тренера, что сводит к минимуму возможность возникновения травм.

- Воспитание самодисциплины и силы воли.  Регулярное посещение зала помогает развивать правильные и здоровые привычки, которые помогают вам с каждой тренировкой приближаться к желанной форме.

- Программы, которые подобраны для людей разного уровня подготовки.

- Групповые занятия гораздо интереснее, чем выполнение упражнений в одиночку дома. В фитнес-клубе вы сможете завести новые интересные знакомства, людей, которые тоже хотят обрести здоровье и хорошую физическую форму.

- Парные тренировки позволяют достигать результатов быстрее и эффективнее.

- Тренажерные залы оборудованы специальным инвентарем, который поможет вам на начальных этапах занятий.

Стретчинг в Воронеже в фитнес-клубе Атлетика – лучшие тренеры, интересная программа и приемлемые цены. Записывайтесь на занятия по телефону: 296-98-15

Петли trx Воронеж

Статьи и полезная информация Петли trx Воронеж 

Петли trx Воронеж в фитнес-клубе Атлетика являются универсальным инвентарем, с помощью которого можно быстро скинуть лишние килограммы, сделать мышцы сильнее, развить координацию.  Ремни trx - представляют собой особо прочные тросы с петлей на конце. Тренажер крепится к металлическим петлям, специальным креплениям на стене или карабинам, которые выдерживают вес до 180 килограмм. 

ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК

За последнее время петли trx набирают все большую популярность. И не удивительно, ведь тренировки с этим инвентарем дают великолепные результаты. Основной упор делается на упражнения с собственным весом. Ремни усиливают эффект от занятий. Например, обычные отжимания могут стать сложным испытанием для людей без минимальной физической подготовки.

Тренировки trx состоят преимущественно из базовых упражнений: кардио и силовых. Сложность заключается в том, что все техники выполняются на весу, либо с минимально опорой, в связи с этим, в работу вступают несколько групп мышц. Регулярные занятия формируют мышечный каркас, улучшают координацию движений. Тренировки при помощи петель также развивают силу воли и выносливость.

Ремни trx Воронеж в фитнес-клубе Атлетика – лучшее решение для тех, кто поставил себе цель улучшить физическую форму и сбросить лишние килограммы.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ TRX ВОРОНЕЖ

Занятия trx проводятся в двух форматах: персональные тренировки или в небольших закрытых группах до 4 человек. Оба варианта позволяют уделить индивидуальное внимание каждому. Тренер учитывает физическую подготовку спортсмена, разрабатывает программу занятий, которая позволить улучшить физическую форму в оптимально короткие сроки.

Стоимость программы: 8 занятий - 3600 рублей, 12 занятий – 5400 рублей. 

Записаться на тренировки можно по телефону: 473 296-98-15 или у администраторов фитнес-клуба. 

Лечебный массаж

Статьи и полезная информация Лечебный массаж Воронеж 

Живя в большом городе нет времени на болезни и боли, поэтому забота о своем здоровье – первостепенная задача каждого успешного человека. Для профилактики, лечения большинства болезне и восстановления жизненных сил организма необходим лечебный массаж. 

Разновидностей массажа очень много, так же как и заболеваний, с которыми планируется борьба. Можно выделить такие его виды:

- массаж при болезнях дыхательной системы;

- массаж при заболеваниях органов пищеварения;

- массаж при болезнях опорно-двигательной системы и др.

МЕТОДИКА МАССАЖА

Лечебный массаж в Воронеже, проводимый в фитнес-клубе «Атлетика», осуществляется ведущими специалистами города, владеющими медицинским образованием, опытом, знаниями и необходимой квалификацией. Методика лечения варьируется от характера и степени заболевания. Факторы на которые опираются профессионалы при выборе техники массажа: 

- причины, вызвавшие болезнь;

- прогресс или ремиссия болезни;

- клиническая картина заболевания и т.д.

Исходя из полученной информации, наш массажист подберет индивидуальный курс, который окажет положительное влияние именно на ваш организм. Неправильно выбранная техника способна усугубить ситуацию. В фитнес-клубе «Атлетика» мы учитываем, и стадию болезни, и индивидуальные характеристики пациента.

ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ СПИНЫ

В физиотерапии, при лечении заболеваний, широко распространен массаж спины. Помимо общеукрепляющего эффекта, он помогает при остеохондрозе позвоночника и сколиозе спины. Однако, использовать одинаковую методику лечения для обоих заболеваний нельзя. Лечебный массаж спины проводится со своими особенностями для различных болезней, поэтому при лечении необходим индивидуальный подход. Вместе с болезнью уходят усталость и раздражительность.

МАССАЖ ШЕИ 

Лечебный массаж шеи Воронеж позволяет избавиться от таких проблемам как:

-болезнь органов дыхания;

-сердечно-сосудистые заболевания;

-травмирование позвоночника;

-дефекты на коже;

-поражение нервной системы и др.

Поскольку кожа шеи человека очень чувствительна, лечебный массаж шеи имеет крайне положительный эффект на тонус и состояние здоровья. Эффект прослеживается при длительности процедуры от 3 до 10 минут.

КОМУ РЕКОМЕНДОВАН ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ?

Данная процедура может назначаться врачом при различных заболеваниях. В профилактических же целях, лечебный массаж шеи, можно рекомендовать всем, кто не имеет противопоказаний. Один или два курса в год окажут благотворное влияние на ваш организм.

Однозначно, что лечебный массаж цены своей стоит, тем более, когда цена выгодна. Зависит она от выбранной зоны и продолжительности сеанса. При малоподвижном образе жизни массаж жизненно необходим вашему организму. Стресс, напряжение, дискомфорт в области спины – со всем этим вам поможет справиться лечебный массаж. Выгодно оправить свое здоровье при помощи лучших специалистов города, вы можете в фитнес-клубе «Атлетика».

Стоимость массажа варьируется от 650 до 1800 р.

Записаться на тренировки можно по телефону: 473 296-98-15 или у администраторов фитнес-клуба. 

Степ аэробика Воронеж

Статьи и полезная информация Степ аэробика Воронеж 

Степ аэробика в Воронеже, проводимая нашем фитнес-клубе, под руководством ведущих специалистов города, это то что нужно для подтянутой фигуры. Степ аэробика поможет вам добиться необходимых результатов в похудении, повышении жизненного тонуса организма, отличного здоровья и настроения.

Данное направление аэробики имеет большое число преимуществ:

-эффективность;

-оптимальный уровень нагрузки подбирается и для начинающих, и для тех, кто давно занимается тренировками;

-укрепляет мышцы;

-формируется правильная осанка;

-не нужны дорогостоящие приспособления и тренажеры;

-является профилактикой ряда заболеваний;-улучшает общий эмоциональный настрой и тонус.

ЧТО ТАКОЕ СТЕП АЭРОБИКА?

Переводится степ как шаг. Именно шаги лежат в основе данных занятий. Аэробика для похудения является наиболее эффективным методом сжигания лишних килограммов. Все, что необходимо – это наличие специальной платформы. Кстати, ее собственно и называют степом. Высота ее варьирует от 15 до 30 см. Чем выше степ, тем больше нагрузка. Не забываем и про форму: она должна быть удобной и не стеснять движения, а обувь – с жесткой фиксацией пятки.

Занятия проходят под ритмичную музыку. Степ для похудения – это сочетание спорта с танцами. Возрастных ограничений не существует: упражнения будут под силу и молодежи, и тем, кто повзрослее. Единственное, что нужно учесть, так это продолжительность тренировок. Для новичков она не должна превышать 20 минут. Постепенно время доводится до 60 минут. Тренироваться рекомендуется в присутствии специалиста.

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Тренировка степ аэробики в «Атлетике» может проходить как самостоятельное занятие, так и в комплексе с восточными танцами. Чтобы получить максимальный эффект в преобразовании своей фигуры используем простые шаги: поднимаемся и спускаемся с платформы. Усложнять задачу возможно путем добавления элементов на сгибание ног. Этим же целям служит использование лент, гантелей и утяжелителей. 

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Во время тренировки рекомендуется пить воду, но немного. Прием пищи при аэробных нагрузках рекомендуется осуществлять, примерно, за 2 часа до тренировки. На каждую ногу упражнение выполнять не дольше 60 секунд. Во избежание травм и для отличного результата ногу ставить на платформу полностью. Тренировки степ аэробикой, также, подойдут тем, кто хочет похудеть в икрах и бедрах. 

Не стоит забывать и о противопоказаниях для занятий:

- варикоз ног;

- повышенное давление;

- проблемы с сердечно-сосудистой системой.

СТЕП АЭРОБИКА В СПОРТЗАЛЕ

Несмотря на минимальные требования для занятия степом, начинать тренировки, однозначно, стоит в спортзале под контролем опытного инструктора. Наш инструктор подскажет, с чего начать, сколько заниматься, какие упражнения добавить для достижения лучшего результата и проконтролирует правильность вашей тренировки, ведь от нее зависит и эффективность.

ДОСТОИНСТВА СТЕП АЭРОБИКИ

Данный вид занятий отличается высокой эффективностью, ведь за час сжигается порядка 800 калорий. Кроме того, тренировки степ аэробики позволяют держать мышцы в тонусе, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия дадут ощутимый результат уже по исходу первого месяца. А через 3-4 месяца вы станете явно более подтянутыми, стройными людьми.

Степ аэробика в Воронеже, проходимая фитнес-клубе «Атлетика», позволяет скорректировать фигуру, улучшить состояние здоровья и повысить настроение. Не откладывайте на завтра, займитесь степом прямо сейчас. Наши профессионалы и комфортный просторный зал помогут вам преобразиться максимально быстро и вы начнете выглядеть так, как вы всегда и мечтали.

Заняться степ аэробикой в г. Воронеж вы можете в фитнес-клубе «Атлетика» по адресу, Ленинский пр, д.158/2 (торговый центр «Золотой гвоздь»).

Тел. (473) 296-98-15

Зумба фитнес Воронеж

Статьи и полезная информация Зумба фитнес Воронеж 

В России в последние годы большую популярность приобрело такое направление как зумба. Эта разновидность фитнеса, имеющая латиноамериканские корни. Зумба представляет собой комплекс танцевальных упражнений под ритмичную музыку. Именно на них и делается ставка, а не на физические занятия, как в обычной аэробике. 

Зародилась зумба случайно. Однажды латиноамериканский финтес-инструктор Альберто Перес включил в свою программу простые элементы из своих любимых танцев — самбы, мамбы, румбы и реггетона.  Впоследствии зумба фитнес покорил весь мир. Зумба фитнес в Воронеже явление новое, но только не в «Атлетике». Наши профессиональные инструкторы познакомят вас с удивительным миром зумбы.

ОСОБЕННОСТИ ЗУМБЫ

Здесь отсутствует необходимость изучать сложные движения: их просто нет в Zumba fitness. Повторять за инструктором, не бояться импровизировать, получать удовольствие от процесса – вот, что потребуется от тех, кто начинает заниматься зумба фитнесом в Воронеже.

Тренировка состоит из трех частей:

- Разминка.

- Аэробика с силовыми упражнениями.

- Танцевальный фитнес.

ВИДЫ ЗУМБЫ

Существует огромное число направлений Zumba fitness. Занятия могут различаться по степени сложности, по музыкальной составляющей. Вариации зумбы определяются страной, личностью инструктора, проводящего тренировку и прочее.

Существует классическая зумба, для которой характерны латиноамериканские песни и танцевальные движения. Занятия могут проходить под музыку из разных стилей – это уже иная вариация данного направления.

Особо можно выделить следующее:

- зумба для людей пожилого возраста;

- упражнения для занятий в воде;

- совместный фитнес родителей и детей и т.д.

ДОСТОИНСТВА ЗУМБЫ

Зумба фитнес сложно представить без яркого танцевального костюма. В спортивных магазинах одежда для зумбы выделяется среди остального спортивного обмундирования.

Танцы и многообразие красок, зажигательная музыка – все это гарантирует положительный психологический настрой, снятие стресса и напряжения, а также улучшит ваш внешний вид.

Но самое главное, что вы получите в результате тренировок – это подтянутые мышцы и сброшенные килограммы. Ведь часовая тренировка сжигает до 600 калорий. Зумба– это красивое тело без излишних усилий.

Зумба в Воронеже – явление новое, поэтому Заняться зумбой фитнесом в нашем городе вы можете в фитнес-клубе «Атлетика» по адресу Ленинский пр, д.158/2 (торговый центр «Золотой гвоздь»).

Тел. (473) 296-98-15